Circunferência da Cintura
A cintura é uma forma simples de enxergar progresso além do peso. Quando você mede com regularidade, fica mais fácil perceber o efeito dos seus hábitos no corpo. Observe tendências e use o resultado como reforço para continuar.
Registre suas medições (data, valor e percepção)
Anotar com regularidade ajuda a enxergar tendências e relacionar resultados com hábitos. Em cada medição, escreva uma percepção rápida (1 frase) sobre como foi sua semana.
Tabela de acompanhamento – Circunferência da Cintura
| Data | Cintura (cm) | Percepção do período (1 frase) |
|---|---|---|
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| //_____ | _____ | __________________________________________ |
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Exemplos de percepção (para te ajudar):
“Dormindo melhor, senti menos fome à noite.”
“Semana estressante, belisquei mais.”
“Melhorei o prato (mais vegetais) e me senti mais leve.”
“Treinei menos e comi mais fora.”