Momentos de pausa são pequenas interrupções intencionais ao longo do dia para recuperar energia, reduzir tensão e voltar ao foco com mais presença. Não são “preguiça” nem perda de tempo: são uma forma simples de autorregulação — física e mental — que melhora produtividade, humor e consistência nos hábitos.
A vida moderna favorece longos períodos de postura fixa, telas e demandas mentais contínuas. O resultado costuma aparecer no corpo (pescoço, ombros, lombar), na mente (irritação, dispersão) e no comportamento (compulsões pequenas, impulsos por café/doce, procrastinação). As pausas atuam como um “reset” leve: diminuem o acúmulo de estresse, aumentam a circulação, melhoram a respiração e ajudam a manter o dia mais sustentável.