Clientes ESTILODEVIDA360 Checklist do Dia 🥗 Alimentacao — O que comi hoje Agua com limao Frutas frescas Salada / Folhas verdes Legumes cozidos Arroz com feijao Leguminosas (lentilha, grao-de-bico) Peixe / Sardinha Frango Ovos Iogurte natural Aveia / Granola Sementes Castanhas / Nozes Pao / Macarrao integral Azeite de oliva Acafrao / Curcuma Cacau 70%+ Tuberculos (mandioquinha, batata-doce) Cafe preto sem acucar Agua (boa hidratacao) 🚫 Nocivos — O que consumi Acucar (refrigerante, doces) Ultraprocessados Fast food / Frituras Pao branco / Massa refinada Embutidos (salsicha, presunto) Queijo amarelo em excesso Pao de queijo Bolo / Torta / Doces Alcool Cafeina apos 14h Refeicao tardia (apos 21h) 🧘 Bem-estar / Habitos Yoga Meditacao / Mindfulness Respiracao 4-7-8 Ducha fria Sauna / Banho de vapor Luz solar (15min+) Telas antes de dormir (NOCIVO) 🌳 Natureza / Social / Espiritual Banho de Floresta Socializacao Espiritualizacao Leitura / Estudo Passeio com os caes SALVAR MEU DIA EstiloDeVida360 — Checklist Diario