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WHOQOL-BREF
Responda as 26 questões abaixo usando a escala de 1 a 5.
Lifestyle Short
Avaliação baseada nos 6 pilares da Medicina do Estilo de Vida.
Resultado integrado
Aqui cruzamos qualidade de vida percebida, hábitos de estilo de vida e coerência entre percepção e rotina.
Perfil
Base boa com espaço para evolução
Sua qualidade de vida global parece relativamente boa, mas alguns hábitos ainda podem ser fortalecidos. Pequenos ajustes em áreas específicas podem gerar ganhos relevantes.
Qualidade de vida percebida (WHOQOL-BREF)
| Área | Nota | Faixa |
|---|---|---|
| Físico | 67.9 | Intermediário |
| Psicológico | 75.0 | Alto |
| Relações Sociais | 58.3 | Intermediário |
| Meio Ambiente | 75.0 | Alto |
Hábitos de estilo de vida (Lifestyle Short)
| Área | Nota | Faixa |
|---|---|---|
| Nutrição | 62.5 | Intermediário |
| Atividade Física | 68.8 | Intermediário |
| Sono | 62.5 | Intermediário |
| Estresse | 68.8 | Intermediário |
| Conexões Sociais | 56.3 | Intermediário |
| Substâncias | 100.0 | Alto |
Mandala integrada: percepção × hábitos × ajuste
Integração por domínio
| Domínio | WHOQOL | Predito | Integrado | Diferença | Leitura |
|---|---|---|---|---|---|
| Físico | 67.9 | 73.5 | 70.7 | -5.6 | Alinhado |
| Psicológico | 75.0 | 62.5 | 68.8 | 12.5 | Percepção melhor que hábitos |
| Relações Sociais | 58.3 | 56.3 | 57.3 | 2.0 | Alinhado |
| Meio Ambiente | 75.0 | 78.2 | 76.6 | -3.2 | Alinhado |
Prioridades do Lifestyle
Conexões Sociais e Nutrição
Neste momento, pequenas melhorias em conexões sociais e nutrição podem gerar bom impacto em energia, bem-estar e qualidade de vida.
Convite à auto-observação
Percepção e hábitos aparecem relativamente alinhados. O desafio principal aqui tende a ser manter constância e fazer ajustes finos nas áreas de maior impacto.
Plano guiado de 7 dias
Conexões sociais
Faça contato significativo com duas pessoas nesta semana. Uma mensagem genuína, ligação ou encontro breve já podem fortalecer apoio e pertencimento.
Nutrição
Escolha uma refeição âncora para os próximos 7 dias e torne-a mais simples e previsível: comida de verdade, vegetais e menos ultraprocessados.
Este relatório tem caráter educativo e orientado à promoção de saúde. Não substitui avaliação profissional individual.