A Vivência Prática IV360 foi desenvolvida para transformar conhecimento em experiência real
Mais do que compreender os conceitos da longevidade e da qualidade de vida, os participantes vivenciam avaliações funcionais, exercícios práticos e interpretações integradas relacionadas à funcionalidade, mobilidade, vitalidade e autonomia.
Através de experiências práticas e dinâmicas, buscamos demonstrar como pequenas mudanças no estilo de vida podem impactar diretamente a capacidade funcional e a qualidade de vida ao longo do envelhecimento.
A proposta do IV360 é aproximar ciência, movimento, comportamento e consciência corporal de forma simples, aplicável e humanizada.
Conheça alguns exercícios e avaliações funcionais cientificamente utilizados para compreender melhor aspectos relacionados à funcionalidade, mobilidade, força, equilíbrio, vitalidade e autonomia.
Através dessas experiências práticas, o IV360 ajuda a identificar capacidades que podem ser estimuladas e hábitos do estilo de vida que podem ser aprimorados para promover mais qualidade de vida e envelhecimento saudável.
Conheçam
O exercício de Sentar e Levantar em 30 segundos é utilizado para observar aspectos relacionados à força funcional, mobilidade, equilíbrio, resistência muscular e autonomia nas atividades do dia a dia.
Através dessa experiência prática, é possível compreender como o movimento corporal e os hábitos do estilo de vida influenciam diretamente a funcionalidade e a qualidade de vida ao longo do envelhecimento.
Referência científica:
Jones CJ, Rikli RE, Beam WC. A 30-s chair-stand test as a measure of lower body strength in community-residing older adults. Research Quarterly for Exercise and Sport. 1999;70(2):113-119.
A avaliação de Preensão Manual com dinamômetro é amplamente utilizada para observar aspectos relacionados à força funcional, vitalidade, autonomia e capacidade funcional nas atividades do dia a dia.
A força de preensão está associada à funcionalidade global, independência, mobilidade e envelhecimento saudável, sendo considerada um importante indicador de saúde e desempenho funcional ao longo da vida.
Referência científica:
Bohannon RW. Hand-grip dynamometry predicts future outcomes in aging adults. Journal of Geriatric Physical Therapy. 2008;31(1):3-10.
A avaliação de Equilíbrio em Apoio Unipodal é utilizada para observar aspectos relacionados ao controle corporal, estabilidade, coordenação motora e autonomia funcional.
O equilíbrio está diretamente associado à mobilidade, independência e prevenção de quedas, sendo considerado um importante indicador de funcionalidade e envelhecimento saudável.
Referência científica:
Springer BA, Marin R, Cyhan T, Roberts H, Gill NW. Normative values for the unipedal stance test with eyes open and closed. Journal of Geriatric Physical Therapy. 2007;30(1):8-15
A Caminhada de 6 Minutos é amplamente utilizada para observar aspectos relacionados à capacidade funcional, resistência cardiorrespiratória, tolerância ao esforço e vitalidade nas atividades do dia a dia.
Através dessa experiência prática, é possível compreender como condicionamento físico, movimento, recuperação e hábitos do estilo de vida influenciam diretamente a autonomia, a disposição e a qualidade de vida ao longo do envelhecimento.
A capacidade de continuar caminhando, movimentando-se e sustentando esforço físico ao longo do tempo está diretamente relacionada à funcionalidade, independência e longevidade saudável.
Referência científica:
Enright PL. The six-minute walk test. Respiratory Care. 2003;48(8):783-785.
A Recuperação Parassimpática está relacionada à capacidade do organismo de restaurar energia, equilíbrio fisiológico e recuperação funcional após períodos de estresse, esforço físico, pressão emocional e desgaste do dia a dia.
No ecossistema EV360, ela está incluída dentro das Vivências Práticas porque compreendemos que vitalidade humana não depende apenas da capacidade de produzir esforço, mas também da capacidade de recuperar.
Os exercícios funcionais, caminhadas, corridas, experiências corporais e avaliações do IV360 fazem parte desse processo, pois ajudam a estimular movimento, adaptação fisiológica, percepção corporal, autonomia e construção sustentável de hábitos saudáveis ao longo da vida.
Ao mesmo tempo, a recuperação adequada é essencial para que o organismo consiga responder positivamente aos estímulos físicos, emocionais e comportamentais, reduzindo sobrecarga e favorecendo equilíbrio autonômico.
Através de estratégias relacionadas à respiração, sono, recuperação física, percepção corporal, redução de hiperestimulação e construção de hábitos restauradores, é possível estimular condições associadas à regulação fisiológica e à recuperação humana sustentável.
Dentro dessa proposta, o Parasympathetic Recovery Method (PRM360) busca integrar ciência, comportamento, tecnologia e estilo de vida para promover mais vitalidade, clareza mental, equilíbrio emocional, adaptação ao estresse e qualidade de vida ao longo do tempo.
Referências científicas:
Porges SW. The Polyvagal Theory. Norton, 2011.
Shaffer F, Ginsberg JP. An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms. Frontiers in Public Health. 2017.
A Corrida/Caminhada Funcional é uma experiência prática utilizada para observar a capacidade de sustentar esforço contínuo, integrando resistência cardiorrespiratória, vitalidade, eficiência do movimento e percepção de esforço.
A proposta é adaptar o teste ao nível de cada pessoa, podendo envolver caminhada rápida, trote leve ou corrida contínua, sempre com segurança e acompanhamento adequado.
Essa avaliação ajuda a compreender como condicionamento físico, hábitos de movimento, recuperação e estilo de vida influenciam diretamente energia, autonomia e qualidade de vida.
Referência científica:
Cooper KH. A means of assessing maximal oxygen intake: correlation between field and treadmill testing. JAMA. 1968;203(3):201-204.
A Velocidade da Marcha é considerada um importante marcador funcional relacionado à mobilidade, autonomia, vitalidade e envelhecimento saudável.
Através de uma caminhada em ritmo habitual por curta distância, é possível observar como diferentes sistemas do organismo — musculoesquelético, cardiovascular, neurológico e metabólico — atuam de forma integrada para sustentar movimento, equilíbrio e funcionalidade no dia a dia.
Além de simples e rápida, essa avaliação ajuda a compreender aspectos relacionados à independência funcional, adaptação ao esforço, risco de fragilidade e capacidade de manter qualidade de vida ao longo do envelhecimento.
Referência científica:
Studenski S, Perera S, Patel K, et al. Gait speed and survival in older adults. JAMA. 2011;305(1):50-58.